运动健康术语表
用大白话解释 Vita 追踪的各项指标和概念——HRV、VO₂max、恢复评分、劳损、睡眠结构、Zone 2、健康寿命、生物学年龄等——以及它们如何影响你的恢复和身体年龄。
HRV 是什么
HRV（心率变异性）是什么？多少算正常？
VO₂max 是什么
VO₂max（最大摄氧量）是什么？为什么对长寿重要？
静息心率
静息心率多少算正常？
睡眠债务
睡眠债务是什么？能补回来吗？
生物学年龄
生物学年龄是什么？和实际年龄有什么区别？
恢复评分
恢复评分是什么？怎么算出来的？
劳损 / 训练负荷
劳损（训练负荷）是什么？多少算过量？
深睡与 REM
深睡和 REM 有什么区别？各需要多少？
Zone 2 训练
Zone 2 训练是什么？为什么对长寿有好处？
健康寿命 vs 寿命
健康寿命和寿命有什么区别？
睡眠效率
睡眠效率是什么？多少算好？
瘦体重
瘦体重是什么？为什么随年龄越来越重要？
过度训练
过度训练有哪些信号？怎么避免？