深睡和 REM 有什么区别？各需要多少？
一整夜的睡眠会在浅睡、深睡（慢波睡眠）和 REM 睡眠之间循环。深睡是身体做大部分物理修复的阶段——肌肉恢复、免疫功能、激素分泌。REM 睡眠则是大脑巩固记忆、调节情绪的阶段。多数成年人整晚约 13–23% 是深睡、20–25% 是 REM，每约 90 分钟循环一次。
每个阶段的作用
深睡集中在上半夜，负责身体恢复；深睡不足会让你觉得身体没缓过来。REM 集中在下半夜，负责记忆和情绪——所以睡太短、丢掉后半夜的 REM，会伤专注和情绪平衡。你需要两者按比例都够，而不只是总时长够。
Vita 怎么展示你的睡眠结构
Vita 从 WHOOP 或 Apple Watch 读取睡眠结构，按每晚展示深睡 / REM / 浅睡的占比，并和效率、一致性、睡眠债务放一起——所以你看到的不只是「睡了 7 小时」，而是这觉的质量到底撑不撑得起恢复。
常见问题
深睡和 REM 哪个更重要？
两个都重要，也不能互相替代——深睡修复身体，REM 修复大脑。健康的睡眠是两者按比例都够。
深睡需要多少？
多数成年人约占总睡眠的 13–23%，且随年龄下降。相比精确数字，和自己基线比的趋势更重要。
我的 REM 为什么偏低？
饮酒、太晚喝咖啡、压力和睡太短都会压低 REM——又因为 REM 集中在后半夜，早醒会不成比例地砍掉它。