睡眠债务是什么？能补回来吗？
睡眠债务是你身体所需睡眠和实际睡眠之间的累积差额。如果你需要 8 小时但平均只睡 6.5 小时，每晚约累积 1.5 小时债务。短期债务可以靠补觉部分偿还，但长期债务会损害恢复、情绪、专注和代谢健康——而且没法靠一个周末「一次补齐」。
睡眠债务怎么累积
债务按你的个人需求逐夜累积。几个短觉就会形成你能感觉到的缺口；长期睡不够会形成慢性债务，补觉只能部分抵消。规律性——相近的入睡和起床时间——和总时长一样重要。
Vita 怎么追踪睡眠债务
Vita 从 Apple Watch 或 WHOOP 读取睡眠，把累积的睡眠债务和效率、深睡/REM 结构、一致性一起展示，让你看到需要补多少觉，以及睡眠如何影响你的恢复评分。
常见问题
睡眠债务能补回来吗？
部分能。短期债务补几晚觉会改善，但慢性债务没法一个周末补齐——稳定、充足的睡眠才能清掉它。
睡眠债务多少算太多？
没有精确阈值，但持续数小时的缺口、让你疲惫、走神或恢复不足，就是该优先补觉的信号。
Vita 怎么知道我的睡眠债务？
它把你的实际睡眠（来自 Apple Watch 或 WHOOP）和需求对比，长期追踪这个差额。