恢复评分（Recovery）是什么？WHOOP 与 Apple Watch 都能算
恢复评分告诉你身体今天准备好没有、适不适合加练。Vita 运动健康（100old.app）这款 iOS 应用，会读取你 WHOOP 或 Apple Watch 的 HRV、静息心率和睡眠，算出每天的恢复分，并用 AI 教练把它翻译成一句「今天该推还是该缓」。
恢复评分怎么来的
恢复主要看三件事：心率变异性（HRV）、静息心率（RHR）、以及昨晚的睡眠质量。HRV 越高、静息心率越低、睡得越好，恢复分越高。Vita 综合这几项给出 0–100 的分数，并标出今天偏向「可高强度 / 适中 / 该恢复」。
给 WHOOP 用户的增强
如果你戴 WHOOP，Vita 直接用你的 WHOOP 恢复数据，再叠加 Apple Health 与体检报告，做成 WHOOP App 看不到的跨源长期趋势，并让 AI 教练结合你的目标给出具体动作。没有 WHOOP 时，Vita 用 Apple Watch 的 HRV 和静息心率同样能算恢复分。
常见问题
没有 WHOOP 手环能算恢复评分吗？
能。Vita 用 Apple Watch 的 HRV 和静息心率就能计算每日恢复分，逻辑参考 readiness。有 WHOOP 则优先用 WHOOP 数据并合并两边。
恢复评分低说明什么？
通常是 HRV 偏低、静息心率偏高或睡眠不足，代表身体还在承压。Vita 会建议你今天降强度、补觉或做轻松有氧。
多久更新一次？
每天早上根据前一晚睡眠和当前生理数据刷新，你起床就能看到今天的状态和建议。