劳损（训练负荷）是什么？多少算过量？
劳损，也叫训练负荷，衡量你一天里累积了多少心血管和肌肉压力——既来自训练，也来自日常活动。它通常根据你在各个心率区间停留的时间算出。把劳损和恢复对照着看，是聪明训练的核心：高恢复的日子安排高强度，轻松的日子就真正放松。
劳损和恢复的关系
劳损和恢复是同一个循环的两半。高劳损的一天之后应该降负荷，等恢复回弹；长期在低恢复上叠高劳损，就是过度训练和受伤的开端。目标不是每天把劳损拉满，而是匹配你当下准备度的「刚好的劳损」。
Vita 怎么用劳损
Vita 读取你的 WHOOP 劳损，以及 Apple Health 的运动和心率数据，把训练负荷和当天的恢复评分对照起来，让 AI 教练告诉你今天该加还是该收——把两个孤立的数字变成一个决定。
常见问题
劳损越高越好吗？
不是。劳损只有相对恢复才有意义。在低恢复上持续堆高劳损会导致过度训练；目标是让负荷匹配准备度。
日常活动也算劳损吗？
算——劳损来自所有心血管压力，不只是训练。一整天奔波、紧张，即使没正式锻炼也会累积负荷。
Vita 怎么知道我的劳损？
它直接读 WHOOP 劳损；对纯 Apple 用户，则从 Apple Health 的运动和心率区间推算负荷。