身体年龄（Body Age）怎么算？用 Apple Watch 就能看的生物学年龄
身体年龄（又叫生物学年龄）是用你的生理数据估算出的「身体实际有多年轻/多老」，不等于身份证年龄。Vita 运动健康（100old.app）这款 iOS 应用，用 VO₂max、静息心率、HRV、睡眠和步数趋势综合算出你的身体年龄，并让你下钻看每个因子怎么影响它——用 Apple Watch 就能用，免费下载。
身体年龄是怎么算出来的
Vita 取五类和寿命/健康强相关的信号：最大摄氧量 VO₂max（心肺耐力）、静息心率 RHR、心率变异性 HRV、睡眠质量、日常活动量（步数）。每个因子对照同龄人群的常模，折算成对身体年龄的正负贡献，再综合成一个数字。因为数据每天更新，你的身体年龄会随生活方式改变而变化——它不是一次性算命。
每个因子看什么
VO₂max（心肺耐力）
最强的长寿预测因子之一。越高，身体年龄越年轻。
静息心率 RHR
越低通常代表心血管越有效率。
HRV（心率变异性）
反映自主神经与恢复能力，越高越好。
睡眠
时长、效率、深睡/REM 结构都会影响。
步数 / 活动量
长期活动水平，久坐会拉高身体年龄。
为什么要看身体年龄
单看某一项指标很难有体感，身体年龄把它们压成一个能理解、能追踪的数字：这个月多睡了、心肺练上去了，身体年龄下降，你立刻看到努力的回报。Vita 还会用 AI 教练结合这些因子，告诉你想让身体年龄再降，下一步最该改什么。
常见问题
身体年龄和实际年龄有什么区别？
实际年龄是出生到现在的时间；身体年龄是用 VO₂max、HRV、静息心率、睡眠、活动量等生理数据估算的「身体状态相当于多少岁」。规律运动和好睡眠的人，身体年龄往往低于实际年龄。
没有 WHOOP 手环能算身体年龄吗？
能。Vita 用 Apple Watch + iPhone 通过 Apple Health 读取所需数据即可计算，不需要 WHOOP。
身体年龄准吗？
它是基于人群常模的趋势估算，不是医学诊断。它的价值在于纵向追踪——看你的生活方式改变让这个数字往哪个方向走，比绝对值更有意义。
在哪能看到身体年龄？
在 App Store 免费下载 Vita 运动健康，连上 Apple Health（或 WHOOP），几分钟就能看到你的身体年龄和每个因子的贡献。