瘦体重是什么？为什么随年龄越来越重要？
瘦体重（去脂体重）是你身体里除脂肪外的一切——肌肉、骨骼、器官和水分。它比单看体重更重要：肌肉驱动力量、代谢和血糖处理，而保住肌肉是随年龄维持自理能力和代谢健康最强的保护因素之一。40 岁以后，除非主动训练和进食维持，肌肉会逐渐流失。
为什么瘦体重比体重秤更重要
体重相同的两个人，身体可能天差地别——一个肌肉多脂肪少，另一个反过来。追踪瘦体重（或肌肉与脂肪的平衡）能告诉你体重变化是肌肉还是脂肪，这是体重秤单独做不到的。抗阻训练加上足够蛋白质，才能增长和保住它。
Vita 怎么用得上
Vita 从 Apple Health（兼容的智能体脂秤）读取身体成分数据，和你的训练放一起；你也可以从体检报告加入临床的身体成分结果。把它和身体年龄、体能趋势摆在一起，能帮你看出自己增长的是不是那种支撑长期健康的肌肉量。
常见问题
瘦体重和肌肉量有什么区别？
肌肉量是瘦体重的一部分，瘦体重还包括骨骼、器官和水分。日常中人们常用瘦体重作为肌肉的近似指标。
瘦体重为什么随年龄重要？
40 岁后肌肉逐渐流失，肌肉量低与衰弱、跌倒和更差的代谢健康相关。保住瘦体重能保护力量和自理能力。
怎么增加瘦体重？
渐进式抗阻训练加上足够的膳食蛋白质，是被验证的组合；充足睡眠和恢复支撑增长。