VO₂max（最大摄氧量）是什么？为什么对长寿重要？
VO₂max（最大摄氧量）是你在剧烈运动时身体能利用的最大氧气量，单位 ml/kg/min。它是衡量心肺耐力最好的单一指标，也是长期健康最强的预测因子之一——VO₂max 越高，全因死亡风险越低。它会随耐力训练上升，随年龄和久坐下降。
VO₂max 多少算好？
取决于年龄和性别，但大致：成年人 30 多算一般、40 多算好、50 以上对多数非运动员算优秀。最可行动的一点是——VO₂max 是可训练的，持续的有氧加间歇训练几乎在任何年龄都能提升它。
Vita 怎么用 VO₂max
Apple Watch 会从你的运动和心率数据估算 VO₂max（即「心肺适能」）。Vita 从 Apple Health 读取，并把它作为身体年龄的核心因子，让你看到体能提升如何让身体随时间「变年轻」。
常见问题
不去实验室怎么测 VO₂max？
Apple Watch 会从户外走路、跑步和运动自动估算「心肺适能」。Vita 从 Apple Health 读取这个估值。
VO₂max 能提高吗？
能——它是最可训练的体能指标之一。规律的有氧基础加一些高强度间歇，几周到几个月就能提升。
VO₂max 为什么和长寿有关？
大型研究显示，心肺耐力越高，全因死亡风险越低——它反映你心血管系统的韧性。