数据指南

Vita 的每个指标是怎么算的：输入项、权重、分档、局限，以及每一项所依据的研究。写给想弄清「这个数字凭什么」的人。

Vita 计算的指标

这些数字是 Vita 算出来的，所以我们把算法写清楚。

压力是一个 0–100 的参考指数（数值越高代表负荷越重），由心率变异性被压制的程度（60%）、静息心率升高（25%）和呼吸频率（15%）合成，全部对照你自己近 28 天的基线——它是每日指数，不是实时读数。

恢复力是一个 0–100 的参考分数，把你今天的心率变异性、静息心率、睡眠、呼吸频率和腕温分别与你自己近 28 天的基线比较后加权得出——它衡量的是「相对你平时」，不是与他人比较。

睡眠得分是一个 0–100 的参考分数，由睡眠时长（50%）、深睡占比（25%）、REM 占比（15%）和睡眠效率（10%）合成，每一项都对照你自己近 28 天的基线——因为 Apple 健康提供睡眠分期但不给分数。

活动负荷是一个 0–100 的参考分数，表示今天的能量消耗在你自己近 30 天里排在什么位置——70 分意味着「比你平时约 70% 的日子都重」，而不是任何绝对的运动量标准。

身体年龄从你的实际年龄出发，按七项体征各自与同龄参考值的差距加减年数得出——每一项的加减都有上限，加总后即为结果。它是一个参考指数，不是生物学年龄的检测。

Vita 的恢复力、负荷和睡眠得分都不与人群常模比较，而是与你自己近 28 天的滚动基线比较；基线用中位数和中位绝对偏差（MAD）计算，至少需要 7 天数据。

这些来自 Apple 健康或你的设备，Vita 只做读取与展示。这里说明每项测的是什么、Vita 用它做什么、以及最容易被误读的地方。

Vita 从 Apple 健康读取静息心率、心率变异性、日间心率区间、步行平均心率、一分钟心率恢复和血氧——其中静息心率和心率变异性是恢复力、压力与身体年龄的核心输入。

Apple 健康给出睡眠分期（核心 / 深睡 / REM / 清醒）、卧床时间、睡眠腕温和呼吸频率，但**不给睡眠分数**——Vita 的睡眠得分正是由这些原始分期计算出来的。

Vita 读取步数、锻炼时长、站立时长、活动能量、基础能量、爬楼层数和体力消耗——其中体力消耗、活动能量和锻炼时长构成活动负荷分。

体重、BMI、体脂率、去脂体重和体温大多来自体脂秤或手动录入，而不是 Apple Watch——Vita 展示它们并在营养与体检解读时作为参考。

步行速度、步长、步态不对称性、双支撑时间、步行稳定性、楼梯速度和六分钟步行距离——这组指标是 Apple 的「移动能力」系列，与长期功能性健康和跌倒风险相关，是我们最容易被忽视但最贴近「健康寿命」的一组数据。

Apple Watch 记录环境噪声暴露、iPhone 记录耳机音量暴露——听力损失是不可逆的，而这两个指标是少数能提前提示风险的可穿戴数据。

本页所有指标均为参考指数，用于观察自身趋势，不构成医疗建议，也不能替代专业诊断。若有健康疑虑，请咨询专业医护人员。

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