静息心率多少算正常？
静息心率（RHR）是你完全放松时每分钟的心跳次数。多数成年人正常范围是 60–100 次/分，训练有素的人常在 40–60。静息心率越低，通常代表心血管系统越高效、越健康；而连续几天静息心率升高，可能是压力、生病或恢复不足的早期信号。
哪些因素影响静息心率
体能、睡眠、压力、补水、饮酒、咖啡因、生病和温度都会影响静息心率。因为它对负荷反应很快，连续多天高于基线是身体需要恢复的有用预警。
Vita 怎么用静息心率
Vita 从你的 Apple Watch 或 WHOOP 读取静息心率，结合 HRV 和睡眠，用于每日恢复评分和身体年龄。随着体能变好看到静息心率往下走，是训练奏效最清晰的信号之一。
常见问题
静息心率越低越好吗？
在健康范围内通常是的——静息心率低往往反映体能更好。若过低且伴随不适，应就医检查。
静息心率为什么突然升高？
常见原因是睡不好、饮酒、压力、脱水或即将生病。持续高于基线时值得减量休息。
静息心率怎么测？
Apple Watch 或 WHOOP 会自动测（多在夜间）。Vita 从 Apple Health 或 WHOOP 读取。