活动与能量指标
Vita 读取步数、锻炼时长、站立时长、活动能量、基础能量、爬楼层数和体力消耗——其中体力消耗、活动能量和锻炼时长构成活动负荷分。
步数步
字段名: step_count
- 测的是什么
- iPhone 或 Apple Watch 检测到的步数。两者同时记录时 Apple 健康会去重，不会相加。
- Vita 用它做什么
- 身体年龄（±2 年，参考值按年龄取）、健康页趋势。
- 容易误读的地方
- 推轮椅、推婴儿车、骑车都不会被计为步数；把手机放桌上也不会。所以低步数不总意味着不活动。
锻炼时长min
字段名: apple_exercise_time
- 测的是什么
- Apple 判定为「达到快走及以上强度」的分钟数，依据心率与动作而非单纯步数。
- Vita 用它做什么
- 活动负荷（权重 20%）。
体力消耗（MET）MET
字段名: physical_effort
- 测的是什么
- Apple 以代谢当量（MET）估算的活动强度。1 MET 约等于静坐时的能量消耗率。
- Vita 用它做什么
- 活动负荷（权重 50%，最大项）。
- 容易误读的地方
- 力量训练会被低估：它的代谢消耗远低于它对身体施加的实际压力。
活动能量kcal
字段名: active_energy
- 测的是什么
- 在基础代谢之外因活动而额外消耗的能量。**注意**这与 WHOOP 报告的全天总能耗不是同一个量。
- Vita 用它做什么
- 活动负荷（权重 30%）。
- 容易误读的地方
- 🚨 WHOOP 的 `kilojoule` 是全天总能耗，实测比 Apple 的活动能量高约 6.7 倍，两者不能混用——Vita 在合并数据源时对此做了显式区分。
基础能量kcal
字段名: basal_energy_burned
- 测的是什么
- 静息状态下维持生命所需的能量，由身高、体重、年龄、性别估算，不是实测值。
- Vita 用它做什么
- 营养分析时的每日能量参考。
站立时长min
字段名: apple_stand_time
- 测的是什么
- 手表判定你站立并走动的分钟数。它是判断「这个人有没有 Apple Watch」最干净的信号——只有手表会产生它。
- Vita 用它做什么
- 健康页展示。
爬楼层数层
字段名: flights_climbed
- 测的是什么
- 由 iPhone 或 Apple Watch 的气压计估算的上升层数，约每 3 米（10 英尺）海拔上升计一层。它反映垂直方向的活动量，走平路再多也不会增加。
- Vita 用它做什么
- 健康页展示。
- 容易误读的地方
- 电梯、气压骤变和天气都会干扰气压计读数。
局限与注意
- 活动负荷用的是这些指标在**你自己近 30 天窗口内的百分位**，不是绝对值——同样 500 千卡对不同人意味着完全不同的事。
- 不戴手表的时段无法计入，骑行等手腕摆动少的项目也容易偏低。
参考文献
Apple. HealthKit — HKQuantityTypeIdentifier reference. Apple Developer Documentation, accessed 2026.
支持的结论：各项指标的官方定义、单位与聚合方式——本页对每个字段含义的转述以此为准。
支持的结论：每日步数与死亡率的剂量-反应关系，获益平台随年龄不同。
Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, et al. 2011 Compendium of Physical Activities: a second update of codes and MET values. Medicine & Science in Sports & Exercise. 2011;43(8):1575-81.
支持的结论：各类活动的 MET（代谢当量）取值——活动强度换算的标准表。
相关指标
本页所有指标均为参考指数，用于观察自身趋势，不构成医疗建议，也不能替代专业诊断。若有健康疑虑，请咨询专业医护人员。
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