睡眠原始指标
Apple 健康给出睡眠分期（核心 / 深睡 / REM / 清醒）、卧床时间、睡眠腕温和呼吸频率，但**不给睡眠分数**——Vita 的睡眠得分正是由这些原始分期计算出来的。
核心睡眠 / 深睡 / REM / 清醒min
字段名: sleep_core
- 测的是什么
- Apple 把每一段睡眠样本归入四类之一。「核心」大致对应传统分期里的浅睡（N1+N2），深睡对应 N3，REM 为快速眼动期。
- Vita 用它做什么
- 睡眠得分（深睡占比 25%、REM 占比 15%）、恢复力的睡眠项。
- 容易误读的地方
- 🚨 **总睡眠时长必须是所有睡眠阶段之和。** Apple 健康里还有一个「未分期睡眠」字段，在不报告分期的设备上它恰好等于整夜，而在会报分期的设备上只是其中一小段——只取它会让睡眠时长被显著低估。这是我们踩过的坑。
卧床时间min
字段名: sleep_in_bed
- 测的是什么
- 从上床到起身的总时长，**包含入睡前和夜间清醒的时间**。它总是大于或等于总睡眠时长，两者之差就是躺着但没睡着的部分。
- Vita 用它做什么
- 睡眠效率（睡着时间 ÷ 卧床时间），占睡眠得分 10%。
睡眠腕温°C
字段名: apple_sleeping_wrist_temperature
- 测的是什么
- Apple Watch Series 8 及以后在睡眠时测量的腕部温度**相对你自己基线的偏移**，不是体温绝对值。
- Vita 用它做什么
- 恢复力（权重 5%，双向——偏离即扣分）。
- 容易误读的地方
- 需要连续多晚佩戴才能建立基线；感染、饮酒、月经周期和室温都会移动它。**不能当体温计用。**
呼吸频率br/min
字段名: respiratory_rate
- 测的是什么
- 睡眠时估算的每分钟呼吸次数，是夜间体征里最稳定的一项。
- Vita 用它做什么
- 恢复力（10%，双向）、压力（15%）；持续升高约 2 次/分会触发一条夜间提醒。
- 容易误读的地方
- 因为它稳定，所以持续升高往往比其他指标更早提示感染、过度训练或饮酒——但它只是观察，不是诊断。
局限与注意
- 消费级设备的睡眠分期与多导睡眠图（PSG）相比仍有明显误差，深睡与 REM 的判定尤其如此。所以睡眠得分里分期只占 40%，最可靠的时长占 50%。
- 同时佩戴 WHOOP 的用户会直接采用 WHOOP 自己的睡眠表现分，不用 Vita 的算法——重叠指标信更专门的那一端。
参考文献
Apple. HealthKit — HKQuantityTypeIdentifier reference. Apple Developer Documentation, accessed 2026.
支持的结论：各项指标的官方定义、单位与聚合方式——本页对每个字段含义的转述以此为准。
支持的结论：各年龄段健康人群的睡眠时长与分期占比常模。
de Zambotti M, Cellini N, Goldstone A, Colrain IM, Baker FC. Wearable Sleep Technology in Clinical and Research Settings. Medicine & Science in Sports & Exercise. 2019;51(7):1538-57.
支持的结论：消费级可穿戴设备睡眠分期的准确度及其局限。
相关指标
本页所有指标均为参考指数，用于观察自身趋势，不构成医疗建议，也不能替代专业诊断。若有健康疑虑，请咨询专业医护人员。
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