睡眠分析：读懂时长、效率、深睡与 REM
Vita 运动健康（100old.app）把你 WHOOP 或 Apple Watch 的睡眠数据做成能看懂、能追踪的分析——睡眠时长、效率、深睡/REM 结构、睡眠债务和一致性，配 WHOOP 风格的周趋势和每晚详情。
Vita 看哪些睡眠指标
不只是「睡了几小时」。Vita 拆解你的睡眠结构，帮你看清问题出在入睡、深睡不足、还是作息不规律。
- 时长与效率：真正睡着的时间占躺床时间的比例
- 深睡 / REM 占比：身体修复与记忆巩固的关键阶段
- 睡眠债务：最近累积的睡眠缺口
- 一致性：入睡/起床时间是否规律
给 WHOOP 用户的增强
WHOOP 记录睡眠，Vita 帮你把它用起来：把睡眠和恢复、训练、身体年龄放在一起看趋势，并让 AI 教练根据你的睡眠给出具体调整建议。没有 WHOOP 时，Apple Watch 的睡眠记录同样支持全部分析。
常见问题
用 Apple Watch 的睡眠数据可以吗？
可以。Vita 支持 Apple Watch 记录的睡眠，也支持 WHOOP，两者都有会自动合并去重。
睡眠债务是什么？
指你最近累积的睡眠缺口。Vita 会提示你需要补多少觉，帮助恢复。
能看长期趋势吗？
能。Vita 提供 WHOOP 风格的周趋势视图，也能下钻看每一晚的详情。